ミニマリストが考える手放すことの不安・迷いはどうすればよい？

その不安はまぼろしかも

手放すことに不安に感じる原因として、情報と経験不足があると思います。

不安はまだ起きてないことに対しての心配だったりします。

でも、未来に向けて対策がわかれば、不安は解消できたりしないでしょうか？

未来を予想するのは、人類の卓越した能力の一つ。不安を通じて未来のリスクを予見するから、私たちは事前に対策を立てられる——こう考えると、不安は本来、人間のココロに備わったとても大切な機能であることが分かります。

　ただ、不安があまりに膨らんで、今やるべきことに手がつけられなくなることもあります。

「不安な気持ち」からどう抜ける？アドラー心理学

たとえば、初めていく山。

はじめてだと、分からないことだらけなので、不安で持ち物がたくさんになりませんか。

みたいな感じです。

でも、実際に現地で登山したら、

のように、あらかじめ天気や現地の情報を知っていれば必要ないことに気がつけると思います。

（まあ、なにも調べずに山にのぼる人はあまりいないと思いますが。笑）

不安の原因は、情報不足や経験不足だったりします。

なにに不安を感じている？

漠然とした不安があるので、手放すことに躊躇があると思います。

不安を明確化することで、持たなくなることに対する対処法がみつかるかもしれません。

では、不安の明確化をするにはどうしたらよいか？

こんな感じでやると不安の明確化ができます。

言語化する効果

言語化すると、自分の不安を明確にし、可視化できるようになります。

筆記開示の心理的療法については、多くの研究がされています。ペンシルバニア州立大学で生物行動学の教授をしているジョシュア・スミス氏らの研究チームによれば、トラウマ体験の筆記を通して、その体験を肯定的に見ることができるようになるという結果が証明されたのだそう。

この方法は、自分自身のメンタルを維持する目的でも用いることが可能です。たとえば、「つらい」「悲しい」といった感情を抱えているとき、「〇〇がつらい」「〇〇だから悲しい」などと言葉に起こして視覚化することで、「自分が真に何を考え感じているのか」を冷静に捉えることができるようになります。

'言語化能力が高い人'が必ずやっている「インプットとアウトプット」の基本中の基本

可視化して、不安が何者なのかがわかれば、怖さが和らぎます。

自問する

「手放すとなにが起きそう？」

「手放して、他に代替案はない？」

「いつどんな時に、どう使ってるの？」

と紙に書きながら自問すると、自分なりの答えを出せます。

自分が相談されてる側のつもりで、行うと自問しやすいです。

自分が誰かの相談に乗ってるみたいなイメージです。

解決策を探してみる

不安が明確になることで、仮説も立てやすくなります。

分かりやすい例だと、

「掃除機はワンルームでは必要か？」

（ぼくは個人的に掃除機は必要に感じてますけど、）この問いに対して、

という感じで解決策を探してみます。